Cuándo Tomar El Batido De Proteínas: El Momento Idóneo

Es muy posible que si estas buscando la manera de incrementar la masa muscular te estés preguntando cuándo tomar el batido de proteínas para que éste sea lo más efectivo posible.

Si eres una de las muchas personas que se están preguntando cuando es el momento idóneo para comenzar a tomar tu batido proteico, no dudes en seguir leyendo este post.

cuando tomar el batido de proteinasAunque hay que decir que la ingesta de batidos de proteínas no es imprescindible para nuestro entrenamiento, si que cabe decir que se trata de una estupenda alternativa para aquellas personas que llevan a cabo ejercicio de manera frecuente y buscan ganar masa muscular.

Pero, ¿cuándo tomar el batido de proteínas? ¿Cuándo es el momento perfecto? ¿Antes, durante o después del entrenamiento?

Cuándo Tomar El Batido De Proteínas: El Momento Perfecto Para Su Ingesta

¿Cuándo tomar el batido de proteínas? No son pocas las personas que se hacen esta pregunta y que encuentran numerosa información de lo más confusa en la red, por ello queremos despejarte todas las dudas que puedas tener el respecto.

El momento perfecto para su ingesta es tras finalizar el entrenamiento, ya que se trata del momento en el cual el músculo se encuentra agotado y resulta clave nutrirlo cuanto antes mediante la ingesta de proteínas.

No cabe duda que la mejor manera es mediante un batido de proteínas, ya que el cuerpo es capaz de asimilarlo en menos de 30 minutos. Lo ideal es seguir los siguientes pasos:

  • En primer lugar es importante ingerir una bebida energética o bien un plátano justamente después del entrenamiento ya que es importante recuperar rápidamente hidratos de carbono
  • En segundo lugar resulta clave ingerir inmediatamente después tu batido de proteínas para ofrecer a tus músculos la cantidad proteica que precisa para poderse recuperar tras el entrenamiento

Debes recordar que si aumentas la práctica de ejercicio diario, deberás aumentar la ingesta de proteínas.

Es importante que seas consciente que si pesas 65 kilos, necesitarás 65 gramos de proteína diaria, pero esta suma deberá aumentarse si se practica ejercicio con frecuencia.

Cuándo Tomar El Batido De Proteínas: La Importancia De La Alimentación

Recuerda que los batidos de proteínas no son los únicos que te ayudarán a aportar a tu organismo la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita, y que la alimentación juega un importante papel.

Existen multitud de alimentos que son una importante fuente proteica como el atún, el huevo, la soja, el pavo, el pollo, el queso, el bacalao, los cacahuetes, la leche, entre muchos otros alimentos.

cuando tomar el batido de proteinasAhora que ya conoces cuándo tomar el batido de proteínas, puedes comenzar con tus entrenamientos, ya que no tardarás a notar los resultados tras días de constancia y esfuerzo.

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3 Secretos Para Aumentar Masa Muscular

Lograr un importante aumento de la masa muscular de tu cuerpo no es para nada difícil si sabes dar con los resortes adecuados para lograrlo.

En este artículo descubrirás los 3 secretos para aumentar masa muscular de una forma eficiente y completamente infalible.

La Base De Los Secretos Para Aumentar Masa Muscular

secretos para aumentar masa muscularLa base de los secretos para aumentar masa muscular se encuentra en el deseo y la necesidad de muchos hombres y mujeres de lograr tal aumento.

Un deseo y necesidad de aumento de masa muscular que puede tener, y tiene, distintos orígenes, siendo alguno de los más destacados los siguientes:

  • Una cuestión meramente estética. Existe muchas personas a las que tener un cuerpo bien musculado les causa satisfacción. Para todas estas personas lograr aumentar, y mantener, un alto nivel de masa corporal en el cuerpo es importante
  • Una cuestión deportiva. Muchos hombres y mujeres practican infinidad de actividades deportivas.
    El problema, en algunos casos, es que las disciplinas deportivas escogidas exigen poseer y mantener un cierto nivel de masa muscular, pues en caso contrario quien esta actividad deportiva practique puede tener muchos problemas de competitividad en la misma e incluso de desarrollo de esta.
    Para todas estas personas los secretos para aumentar masa muscular resultan indispensable.
  • Una cuestión de salud en general. Mantener una salud robusta y fuerte. Una salud que pase por un cuerpo bien cuidado, bien alimentado y bien ejercitado es sinónimo de calidad de vida. Y una masa muscular de calidad es sinónimo de salud para todas las personas.

Efectivos Secretos Para Aumentar Masa Muscular

Centrando ya el texto en los concretos secretos para aumentar masa muscular, decirte que los mismos son los siguientes:

  • En el ejercicio físico se encuentra uno de los grandes pilares del aumento de la masa muscular. Si quieres aumentar masa muscular debes saber que ejercitar los músculos pasa por forzar a los mismos a una gran carga de trabajo. Así que potencia todos los ejercicios mecánicos que los hagan trabajar con intensidad y tendrás una gran parte del camino recorrido
  • En la alimentación también se encuentra otra de las grandes piedras angulares del aumento de la masa muscular. La proteína es la esencia de todo para el desarrollo de la masa muscular, y el consumo de huevo (mejor crudo en batido) uno de sus máximos exponentes
  • Y como último de los secretos para aumentar masa muscular decirte que no debes tener temor a completar tu aporte proteico mediante la alimentación con el añadido de otros complementos que puedas encontrar en las tiendas que te aporten un suplemento alimenticio al respecto.
    Eso sí, por supuesto de forma controlada y sin abusar de estos.

secretos para aumentar masa muscular

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Ciclo Para Aumentar Masa Muscular Rápidamente

Aumentar la  masa muscular corporal es el objetivo de muchas personas. Para lograrlo existen multitud de opciones, pero antes de plantearse un u otro tipo concreto de opción para aumentar la masa muscular resulta adecuado conocer el ciclo para aumentar masa muscular que debe llevarse a cabo.

Y es sobre ello de lo que va a versar este artículo.

Ciclo Para Aumentar Masa Muscular De Forma Rápida Y Segura

ciclo para aumentar masa muscularComo todo en la vida conseguir un aumento de masa corporal en el cuerpo tiene sus propios tiempos, tiene sus propios mecanismos y plazos, y conviene conocerlos si quieres subir de masa muscular de forma lo más rápida y segura posible.

Así, saber entender y gestionar el ciclo para aumentar masa muscular es indispensable para saber, y poder, llevar a cabo un aumento de masa muscular de forma rápida, segura y sostenible en el tiempo.

Pues de otro modo ni el aumento de masa podría realizarse de forma rápida, ni segura y ni mucho menos podría resultar sostenible.

Dicho de otro modo, sería difícil que se produjese, pero aún y en el caso de producirse, luego rápidamente se perdería el volumen ganado e incluso se podría regresar a un estado anterior al original.

Conociendo El Ciclo Para Aumentar Masa Muscular De 3 Pasos

¿Y cuál es el ciclo para aumentar masa muscular que debes seguir si deseas lograr este efecto rápido, seguro y sostenible?

En las siguientes líneas encontrarás la respuesta a esta pregunta. En las siguientes líneas encontrarás la respuesta a tu necesidad de aumentar tu musculo:

  • La primera fase del ciclo para el aumento de la masa muscular pasa por preparar al musculo para dicho aumento. Esta primera fase consiste en aportarle al cuerpo mucha proteína de base natural. Dicho de otro modo, alimentarse de alimentos muy proteicos es la primera parte indispensable de todo el proceso
  • Una vez que el cuerpo ya tiene un nivel proteico natural bastante elevado (por ejemplo después de una semana llevando a cabo una dieta fuertemente proteica) llega el momento de incrementar el musculo. Tal incremento lo deberás promover con ejercicio físico a tal efecto, y si lo deseas con el añadido de suplementos proteicos diseñados también a tal efecto
  • Después de unos días ejercitando tu musculo y aportándole un alto nivel proteico notarás un aumento considerable de tu masa muscular.

En ese momento habrá llevado la última fase del ciclo para aumentar masa muscular, habrá llegado el momento de fijar los resultados.

ciclo para aumentar masa muscularEllo lo conseguirás con labores de mantenimiento que incluirán suaves ejercicios de mantenimiento (cualquier ejercicio que ejercite tus músculos es bueno) y manteniendo un nivel de alimentación rico en proteínas pero sin ser ya la base principal de la dieta.

Aprende más sobre el ciclo para aumentar masa muscular más efectivo con la guía IMPACTO MUSCULAR, de Frankie Torres.

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